看着满大街的大长腿，在低头看看自己的小粗腿我们粗腿星人也是非常的无奈啊。但是腿粗就算了，偏偏还是所有类型中的肌肉腿，更是让人没有办法接受了，肌肉腿非常难能够减下来，但是小编今天给大家送绝招咯，三招解救你的肌肉腿，塑造你完美的腿型，让你也能够自信的露出你的美腿哦。
想要瘦腿部的肌肉，一定要先检查一下自己小腿上的肌肉是松弛的还是非常紧绷的，如果紧绷的话可能这个瘦腿的过程就会比较漫长了。不过我们想要瘦小腿最主要的一件事情就是把小腿上的肌肉打成松散，不凝结成块了。
1、打松肌肉
方法：
1、空闲下来的时候可以选择坐在地上，把一只脚抬成直角，然后用手握成拳头来进行小腿的拍打，一条腿五分钟为宜。
2、如果时间比较多的话，也可以选择用市面上的浴盐放进浴缸里面让小腿侵泡足够的时间，这样能够让小腿肌肉变得松弛很多，不过需要注意的事情就是侵泡之后也要对小腿进行拍打哦，这样能够加速小腿的血液循环哦。
2、蹲起
1、上下蹲起，每天早晚各一百下，不过在蹲起的时候尽量让自己的呼吸保持均匀哦
2、每天早晚刷牙的时候，可以上下踮脚来进行拉伸小腿肌肉，不过贵在坚持哦
3、有条件的也可以用丝瓜搓热之后，涂抹在腿上进行敲打和按摩，力度一定要在自己能够承受的范围哦，不要用力过猛或者过轻哦，然后用温水洗一下促进血液循环就好了，随后再用维生素E作为最后的保护皮肤就可以了哦。
3、消除脂肪的时候要注意收紧皮肤
很多亲们都给小编反应过说是肌肉是松散了，但是皮肤感觉也松弛了呢。所以这个时候我们就要进行下一轮的工作啦，那就是加强收紧皮肤啦，这个阶段的我们，应该多做一些收型的工作哦。
1、把你的脚前段放在高高的台子上，然后让你的脚尽量往下压来进行消除脂肪和收紧皮肤。
2、小腿尽量用力的网上踮起（可以参考蹲起的第二条），能够让整个腿线提高哦。
不过这两组动作最主要的就是掌握节奏哦，每一组20-30次为宜，做到腿部有酸痛的效果比较好，如果平衡力太差也可以选择挑一个支撑物来保证自己的平衡不被摔倒哦
4、冲刺阶段
这是我们瘦腿的最后一个阶段了，所以为了让腿部更加的光滑亲们可以选择一些产品来帮助自己瘦腿哦，让自己的腿更加的滋润和靓丽哦。
1、维生素E能够帮助去水肿
2、维生素B群也能够帮忙加速身体的新陈代谢哦。
不过除了上面这几招按摩和瘦腿的方法之外，我们也可以通过穿衣搭配来起到让自己更美的效果哦。
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